Nos ateliers bien-être : Feldenkrais®, Pilates et Danse-thérapie 

Découvrez nos ateliers thèmatiques  à La Valette-du-Var et à Toulon dédiés à votre bien-être physique et mental. 

Ainsi, à travers  la méthode Feldenkrais®, le Pilates et la Danse-Thérapie, reconnectez-vous à vous-même, améliorez votre posture et libérez votre énergie ! 

Nos ateliers sont accessibles à tous les niveaux, se déroulent soit au Dojo Esprit Zen soit à la Chrysalide Bleue, deux salles propices à la détente situées à la Valette-du-Var. 

 Chaque année nous proposons des contenus de thèmes différents ! Chaque atelier est ouvert à tous et sans pré-requis. 

Les Ateliers au DOJO ESPRIT ZEN, La Valette-du-Var 2025-26:

• samedi 20 septembre 2025, 14h-16h, « Améliorer la mobilité de vos épaules! »
• samedi 25 octobre 2025, 14h-16h, « Une tête et une nuque libre dénuée d’effort »
• samedi 22 novembre 2025, 14h-16h, »Découvrir et engager les richesses des micro-mobilités du bassin : hanches, sacrum, sacro-iliaques, etc »
• samedi 6 décembre 2025, 14h-16h, « Spécial périnées et sphincter : apprendre à les identifier, à les engager, à les différencier et harmoniser leurs relations avec l’ensemble fonctionnel du corps »
• samedi 17 janvier 2025, 14h-16h, « Améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale : découvrir vos schémas d’habitudes et apprenez à développer une nouvelle palette de mouvement vertébral »
• dimanche 1er février 2025, 10h-12h, « Ré-organiser le tonus de vos muscles puissants du corps : psoas, fessier pour avoir un dos plus organisé et fort »
• samedi 8 mars 2025, 14h-16h, « Respiration ? et si vous changiez vos habitudes pour apprendre à ré-engager le diaphragme, protéger le plancher pelvien et mieux gérer votre stress »
• samedi 4 avril 2025, 14h-16h, « Rendre possible l’impossible : et si vous rendiez possible des mouvements que vous croyez impossible à réaliser ? Vous apprendrez à gagnez en souplesse sans stretcher et sans effort ! »
• samedi 23 mai 2025, 14h-16h, »Améliorer la mobilité des membres inférieurs pour une marche plus efficace »
• samedi 6 juin 2025, 14h-16h, « Tête et visage : découvrez leur inter-relation pour améliorer la mobilité de votre tête et rendre votre visage plus expressif! »

Participation atelier 2h : 32€ 

Lieu : Dojo Esprit Zen, 766 chemin de Terre Rouge, 83160 La Valette-du-Var

 Atelier Pilates avec Swissball, jeudi 27 novembre de 19h15 à 20h30

• Renforcement musculaire global : le swissball sollicite les muscles profonds (abdos, fessiers, dos, plancher pelvien)
• Amélioration de la posture : en jouant avec l’instabilité, vous renforcez naturellement les muscles posturaux et la conscience corporelle
• Souplesse et mobilité : les mouvements soutenus par le swissball aident à la souplesse articulaire et musculaire, propres à la méthode Pilates
• Respiration et détente : la méthode Pilates aide à libérer les tensions et à améliorer la respiration profonde

Participation : 15€ 

Lieu : La Chrysalide Bleue, 314 av. du 11 nov. 1918, 83160 La Valette-du-Var

 Cours de Pilates et Yoga, Parc de la Tour Royale, Toulon

Tous les samedis de septembre à juin 2026 :

• 9h30 : Pilates

Participation : 10€ un cours 

Lieu : Parc de la Tour Royale, Toulon 

Le cours au parc dépend des conditions météo…

✔ Souplesse

✔ Equilibre

✔ Facilité