La Méthode Feldenkrais®
La méthode Feldenkrais® est une technique somatique mise au point par le Dr. Moshe Feldenkrais, docteur en physiques et ceinture noire de judo, dans les années 70.
Elle se pratique soit en cours collectifs soit en séance individuelle en cabinet. Elle favorise une meilleure mobilité et permet de découvrir des capacités corporelles insoupçonnées. Considérée comme un apprentissage, elle se pratique en douceur, lenteur et dans le respect des logiques anatomiques de chacun.
Chaque praticien doit effectuer une formation de 4 années.
Les cours collectifs
En séance collective (appelée « Prise de Conscience par le Mouvement® »), le praticien guide les élèves par sa voix dans l’exploration d’un ensemble de mouvements selon une logique fonctionnelle et anatomique. Les élèves sont invités à sentir les effets du mouvement (“feedback”).
La lenteur de la pratique est une clef pour solliciter la plasticité du cerveau. Les élèves apprennent ainsi à structurer autrement une séquence fonctionnelle afin d’améliorer leur mobilité et soulager des parties du corps souvent trop sollicitées ou mal engagées, usant à la longue les articulations ou générant des douleurs chroniques.
Les thèmes fonctionnelles peuvent être :
– la mobilité du bassin
– la marche
– la posture assise
– la mobilité des épaules
– la vue
– la réorganisation des muscles posturaux, etc.
Elle est accessible et adaptable à tous !
Les séances individuelles
En séance individuelle (séance nommée « Intégration Fonctionnelle®), le praticien observe la mobilité de l’élève en mouvement, sa posture et son organisation générale. En fonction de la demande de l’élève et des observations faites, le praticien utilisera le toucher pour que l’élève apprenne et intègre une façon plus optimum de bouger. Le sytème de l’élève apprend grâce au feedback du toucher. Ainsi, le cerveau, le squelette, les muscles et les viscères retrouvent une unité de fonctionnement favorisant de nouvelles façons de bouger.
Ces séances permettent de relâcher en profondeur le tonus musculaire général, de ré-engager les muscles posturaux et de solutionner des maux corporels en complément d’autres méthodes de santé.
La séance continue à être une forme d’apprentissage avec la particularité d’être plus approfondie en séance individuelle en fonction de la problématique rencontrée.
La séance se pratique sur table dans les postures les plus confortables pour l’élève. A la fin de la séance, le praticien peut donner des exercices complémentaires à pratiquer personnellement.
Les bénéfices
✔ Améliore la posture
✔ Améliore les maux corporels
✔ Favorise la souplesse
✔ Favorise la confiance en soi
✔ Favorise la respiration
✔ Améliore la mobilité générale
✔ Meilleure image de soi
✔ Accessible à un large public
✔ Favorise la concentration et les performances physiques ou artistiques